दीपावली खुशियों और रोशनी का त्योहार है, लेकिन त्योहार के बाद बदलता मौसम, पटाखों से होने वाला वायु प्रदूषण और खान-पान में लापरवाही सेहत पर भारी पड़ सकती है। इस दौरान सांस संबंधी समस्याओं, एलर्जी, वायरल संक्रमण और पाचन से जुड़ी परेशानियों का खतरा बढ़ जाता है। खासतौर पर बच्चों, बुजुर्गों और पहले से अस्थमा, COPD, डायबिटीज या हृदय रोग से पीड़ित लोगों को अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है।
दीपावली के दौरान पटाखों से निकलने वाला धुआं हवा में प्रदूषक कणों की मात्रा बढ़ा सकता है। वहीं, त्योहारों में अधिक मिठाइयां, तला-भुना और मसालेदार भोजन खाने से शरीर की सामान्य दिनचर्या प्रभावित होती है। ऐसे में त्योहार के बाद अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
1. सांस संबंधी समस्याएं और एलर्जी का बढ़ सकता है खतरा
दीपावली के दौरान पटाखों से निकलने वाला धुआं और प्रदूषित हवा सांस की नलियों में जलन और सूजन पैदा कर सकती है। इसके कारण खांसी, गले में खराश, सांस फूलना और सीने में जकड़न जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अस्थमा और COPD से पीड़ित लोगों में लक्षण पहले से अधिक गंभीर हो सकते हैं।
बच्चों, बुजुर्गों और फेफड़ों से जुड़ी बीमारियों से परेशान लोगों को प्रदूषण के दौरान विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। खराब वायु गुणवत्ता में लंबे समय तक बाहर रहने से बचना बेहतर है।
2. मौसम बदलने से वायरल संक्रमण का जोखिम
दीपावली के आसपास मौसम में बदलाव और तापमान में गिरावट के कारण सर्दी, खांसी, फ्लू और दूसरे श्वसन संक्रमणों का खतरा बढ़ सकता है। प्रदूषण से सांस की नलियों में होने वाली जलन इन परेशानियों को और बढ़ा सकती है।
इस दौरान साफ-सफाई का ध्यान रखना, पर्याप्त नींद लेना और संक्रमण के लक्षण दिखने पर सावधानी बरतना जरूरी है। तेज बुखार या लगातार खांसी होने पर चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।
3. ज्यादा मिठाई और तला-भुना खाना बिगाड़ सकता है पाचन
त्योहारों में मिठाइयों, पकवानों और तले-भुने खाद्य पदार्थों का सेवन सामान्य दिनों की तुलना में बढ़ जाता है। अधिक मात्रा में ऐसा भोजन करने से एसिडिटी, गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को विशेष रूप से खान-पान पर नियंत्रण रखना चाहिए। अधिक मीठा और कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ ब्लड शुगर और स्वास्थ्य संबंधी दूसरी परेशानियों को बढ़ा सकते हैं। त्योहार के बाद संतुलित भोजन और पर्याप्त पानी पीने की आदत अपनाना फायदेमंद है।
4. ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर में हो सकता है उतार-चढ़ाव
दीपावली के दौरान देर रात तक जागना, समय पर भोजन नहीं करना और नियमित दिनचर्या में बदलाव डायबिटीज तथा हाइपरटेंशन के मरीजों को प्रभावित कर सकता है। खान-पान में अनियमितता के कारण ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव देखने को मिल सकता है।
ऐसे मरीजों को अपनी दवाएं नियमित रूप से लेनी चाहिए और समय-समय पर ब्लड शुगर तथा ब्लड प्रेशर की जांच करते रहना चाहिए। डॉक्टर की सलाह के बिना दवाओं की खुराक में बदलाव या उन्हें बंद नहीं करना चाहिए।
5. दीपावली के बाद स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये सावधानियां
वायु प्रदूषण का स्तर खराब होने पर अनावश्यक रूप से घर से बाहर निकलने से बचें। बाहर जाना जरूरी हो तो अच्छी फिटिंग वाला N95 मास्क इस्तेमाल करें। घर में धूल और धुएं का प्रवेश कम रखने के साथ पर्याप्त वेंटिलेशन और एयर फिल्ट्रेशन का ध्यान रखें।
नियमित नींद लें और अपनी शारीरिक गतिविधियां जारी रखें। हालांकि, वायु प्रदूषण का स्तर अधिक होने पर बाहर व्यायाम करने से बचें। संतुलित भोजन करें और त्योहारों के दौरान बिगड़ी दिनचर्या को धीरे-धीरे सामान्य करें।
यदि लगातार खांसी, सांस लेने में परेशानी, सीने में दर्द, तेज बुखार या अत्यधिक कमजोरी जैसे लक्षण दिखाई दें, तो उन्हें नजरअंदाज न करें। समय पर डॉक्टर से परामर्श लें। खासतौर पर पहले से किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित लोगों को लक्षण बढ़ने पर तुरंत चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए।
दीपावली की खुशियों के साथ अपनी सेहत का ध्यान रखना भी जरूरी है। थोड़ी सी सावधानी त्योहार के बाद होने वाली कई परेशानियों से बचाने में मदद कर सकती है।
